La période des examens peut être une véritable source d’anxiété pour les enfants, quel que soit leur âge. En tant que parent, il est parfois difficile de trouver le bon équilibre entre encouragement et pression. Heureusement, il existe des moyens concrets pour gérer le stress des examens chez l’enfant et l’aider à renforcer sa confiance. Voici quelques techniques simples mais efficaces pour accompagner votre enfant vers la réussite de cette période si particulière !
🏡 1. Vérifiez qu’il est dans un environnement propice à l’étude
Avant toute chose, assurez-vous que votre enfant dispose d’un espace calme, bien éclairé et rangé pour réviser. Un environnement organisé réduit les distractions et favorise la concentration, ce qui permet de diminuer naturellement le niveau de stress. Et avoir tout son matériel à disposition facilite la mise au travail !
Attention ! Tous les enfants ne travaillent pas assis au bureau ! Certains préférerons travailler allongés sur le sol, dans leur lit ou dans le canapé. Peu importe, le tout est que votre enfant ait un espace pour travailler. De même, pour certains il faudra le calme absolu pour travailler, alors que d’autres préférerons un fond sonore.
Conseils pratiques
À cette période de l’année, il est inutile d’investir dans un nouveau bureau ou de nouveaux aménagements. Vous pouvez par contre :
- Faire un point sur les fournitures scolaires (stylo, cartouches d’encre, gomme, colle… sans oublier les piles pour la calculatrice) afin de compléter sa trousse au besoin… et de ne pas avoir à courir en papeterie la veille des examens parce qu’il manque une gomme ou autre !
- Si votre enfant apprécie travailler au sol ou change régulièrement de lieu de travail, investissez dans un organiseur de bureau mobile. J’aime particulièrement le modèle Kuggis à 9,99€ de chez Ikea qui permet de ranger et trier feuilles, stylo et petit matériel. Et pour un modèle un peu plus grand, il y a le Vattenkar à 19,99€ chez Ikea.
🔁 2. Les pauses actives : la clé pour réduire le stress des examens chez l’enfant
Trop d’heures passées à réviser sans interruption peuvent mener à la saturation et à des révisions inefficaces. Proposez à votre enfant des pauses régulières, au moins toutes les 45 à 60 minutes. L’idée n’est pas le déranger pour aller courir toutes les heures, mais de lui rappeler qu’il révise déjà depuis 1h et que vous êtes à sa disposition s’il a besoin d’une pause.
Conseils pratiques :
- Privilégiez les activités physiques car elles permettent de libérer les tensions mentales : une courte marche, quelques étirements ou même un goûter en extérieur peuvent suffire à recharger les batteries.
- Profitez de ce moment pour échanger avec votre enfant. Laissez-le vous partager ses peurs ou ses doutes, sans jugement, et même si vous ne vous sentez pas capable de le rassurer. Parfois, simplement savoir que vous êtes là, de manière bienveillante, suffit à apaiser les tensions.
🧩 3. Dédramatisez l’enjeu pour mieux gérer le stress des examens chez votre enfant
Un des facteurs majeurs de stress est la peur de l’échec. En tant que parent, votre attitude joue un rôle clé. Si votre enfant verbalise sa peur de l’examen ou sa peur de l’échec, rappelez lui que cet examen ne définit pas sa valeur. Il est important de valoriser ses efforts plutôt que le résultat. Le fait de dédramatiser est un levier puissant pour gérer le stress des examens chez l’enfant.
Conseils pratiques :
- Et si vous réalisiez avec votre enfant un tableau des réussites (façon moodboard) pour qu’il visualise ses progrès et ses petites victoires ? Une feuille A4, des ciseaux, de la colle, des images ou juste de quoi écrire, et c’est parti : réalisez ensemble le tableau des réussites de votre enfant.
- Vous pouvez aussi lui partager les peurs et échecs que vous avez eu en étant jeune, et comment vous êtes parvenu à passer au-delà.
💡Pour conclure
Accompagnez votre enfant à gérer le stress des examens, c’est lui donner la possibilité d’évoluer dans un cadre propice à sa réussite. Soyez à l’écoute de ses besoins et soyez présents sans jugement sur sa manière de travailler et de réviser. Gardez en mémoire que sommeil, alimentation et déconnexion joue un rôle central dans la réussite le jour J. Un enfant reposé, avec une alimentation saine et moins sollicité par les écrans sera plus concentré, plus calme et mieux préparé mentalement à relever le défis des épreuves de fin d’année.
Ajoutez à cela des moments d’écoute et de valorisation des efforts, et vous posez les bases d’une vraie confiance durable, bien au-delà des examens.
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À très vite,
Isabelle